Makanan Sederhana dengan Manfaat Super

Makanan Sederhana dengan Manfaat Super

Dari program diet Atkins hingga bebas dari alkohol, setiap hari membawa bermacam program diet atau detoksifikasi lainnya. Masing-masing menjanjikan hasil yang lebih besar dari sebelumnya, bisnis hidup sehat yang sangat kompetitif.

Namun ada satu momen puncak yang telah bertahan dalam ujian waktu dan menyatukan pendapat ahli gizi dari penelitiannya: penemuan makanan super. Permata kecil ini padat nutrisi, mengandung tingkat vitamin dan mineral yang sangat tinggi, beberapa di antaranya dibutuhkan tubuh kita, tetapi tidak dapat diproduksi secara mandiri.

Sayangnya, makanan ajaib ini sering kali datang dengan label harga yang sangat mahal dan sangat tidak praktis untuk diolah (coba memasukkan umeboshi prem atau lobak daikon ke dalam sarapan). Nah, sekali lagi sains telah melakukan semua kerja keras untuk kita dan mengungkapkan bahwa banyak bahan biasa namun memiliki kekuatan anti-oksidan yang sama dengan sepupu mereka yang agak lebih eksotis, shingga membuatnya mudah untuk memasukkan makanan super kaya nutrisi ke dalam setiap makanan yang akan Anda konsumsi.

Mulailah hari dengan buah dan sereal. Mengkonsumsi lebih banyak apel adalah salah satu cara termudah untuk memasukkan makanan super ke dalam diet Anda. Dikemas dengan anti-oksidan dan penahan kolesterol pektin, satu apel dapat menyediakan seperempat dari kebutuhan harian Anda akan vitamin C.

Tukar sereal jagung Anda dengan sereal gandum seperti muesli. Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang fantastis, terbukti dapat menurunkan kolesterol dan dianggap melindungi dari kanker usus besar. Biji-bijian utuh seperti gandum bulghar dan beras merah juga mudah ditambahkan dalam makan siang atau makan malam.

Kacang panggang yang dianggap sebagai makanan klasik Inggris ini, sebenarnya dianggap sebagai makanan super. Kacang panggang penuh dengan protein, serat dan zat besi, dapat melindungi dari penyakit jantung dan kanker prostat. Tentu saja banyak makanan lain yang juga termasuk dalam kategori ini  dan dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam diet Anda.

Makan malam Anda adalah waktu yang tepat untuk bereksplorasi dengan makanan super. Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang fantastis dan meningkatkan kesehatan jantung. Salmon juga merupakan bahan serbaguna dan cocok dengan makanan super lainnya seperti cabai – anti oksidan yang hebat, atau brokoli – sumber vitamin A, C, dan K. yang luar biasa.

Makanan penutup juga bisa menjadi kesempatan untuk makan di tempat makan yang luar biasa. Blueberry adalah cara yang brilian untuk mengakhiri makan Anda. Vitamin C tinggi dan banyak dianggap sebagai makanan super terbaik oleh banyak orang, mereka juga cocok dihidangkan dengan es krim.

Back to Top