Makanan yang Mengurangi Rasa Sakit

Makanan yang Mengurangi Rasa Sakit

Obat alami ini dapat membantu meringankan otot yang sakit secara alami, sakit perut, sakit kepala, sakit tenggorokan dan banyak lagi.

Ketika Anda memiliki banyak penyakit, pil untuk setiap sakit yang diderita dan rasa sakit dapat membuat Anda merasa seperti toko obat berjalan, jadi tidak heran bahwa beberapa dari kita lebih suka berani melalui sakit kepala daripada minum pil. Tetapi bisakah Anda melawan rasa sakit dan sakit secara alami dengan makanan — tanpa obat? Sementara obat bebas dan resep dokter pasti bermanfaat, kami menemukan ilmu pengetahuan yang menunjukkan Anda bisa mendapatkan beberapa efek pencegah rasa sakit dari makanan. Berikut ini adalah kumpulan makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara alami.

Jahe

Baik untuk: Nyeri otot dan nyeri sendi

Jahe bukan hanya untuk meredakan perut yang tidak nyaman dan flu biasa. Faktanya, jahe kaya akan senyawa yang memerangi peradangan, seperti gingerol, yang dapat mengurangi nyeri osteoartritis dan menenangkan otot yang sakit. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang menggunakan kapsul jahe setiap hari selama 11 hari melaporkan 25% lebih sedikit nyeri otot ketika mereka melakukan latihan yang dirancang untuk meregangkan otot mereka (dibandingkan dengan kelompok yang sama yang menggunakan kapsul plasebo). Studi lain menemukan bahwa suntikan ekstrak jahe membantu meringankan nyeri osteoarthritis lutut. Jahe juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan gejala pada jenis radang sendi lainnya, termasuk radang sendi psoriatik. The Arthritis Foundation merekomendasikan jahe sebagai terapi yang aman dan alternatif untuk dicoba, untuk membantu memperbaiki gejala.

Ikan salmon

Baik untuk: Sendi yang meradang dan perut yang bermasalah

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa omega-3 ikan salmon dapat membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri rheumatoid arthritis. Hal tersebut tidak mengherankan, karena omega-3 memang dipuji karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Selain meredakan nyeri sendi, omega-3 juga dapat meredakan perut Anda yang bermasalah (terutama ketika disebabkan oleh stres), menurut sebuah studi Journal of Nutrition Scandinavian.

Kopi

Baik untuk: Sakit kepala dan migrain

Studi menunjukkan bahwa 200 miligram kafein — sekitar jumlah dalam 16 ons kopi yang diseduh — memberikan kelegaan dari sakit kepala, termasuk migrain. Jika Anda tidak ingin menjadi peminum kopi setiap hari, strategi itu mungkin menjadi bumerang. Peminum kopi biasa biasanya menderita sakit kepala ketika mereka mengurangi kafein, tetapi tidak ada yang tidak sehat dengan minum satu atau dua cangkir sehari.

Daun Sage

Baik untuk: Sakit tenggorokan

Saat tenggorokan Anda gatal dan iritasi, cobalah menyeruput teh yang terbuat dari daun sage yang diseduh. Ini adalah obat yang direkomendasikan oleh jamu yang memiliki beberapa dukungan dari uji klinis. Sebuah penelitian menemukan bahwa penyemprotan sakit tenggorokan dengan larutan sage memberi pereda nyeri yang efektif dibandingkan dengan plasebo.

Ceri asam

Baik untuk: Otot yang lelah

Otot yang sakit setelah latihan tidak harus diberikan obat. Peneliti Inggris baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum 1 ons jus ceri pekat dua kali sehari selama 10 hari bangkit kembali lebih cepat dari latihan mereka (sesi pelatihan ketahanan kaki intensif pada hari 8) dibandingkan dengan mereka yang tidak meminum jus tersebut. Para peneliti berpikir itu karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri — dan jus buah merah dan ungu gelap lainnya seperti anggur, delima, acai, blueberry dan cranberry — bertindak sebagai NSAID alami (obat anti-inflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan aspirin ), mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.

Back to Top